Arroz al Pesto

Recetas
Nivel de dificultad
Tipo de Cocina
pestorice

Ingredientes

  • 0.667 taza de nueces
  • 2 taza de albahaca
  • 2 dientes de Ajo
  • 1 cucharada de Jugo de limón
  • 0.5 taza de Aceite de oliva
  • 0.5 cucharadita de Sal
  • 0.667 taza de arroz integral
  • 0.5 taza de Calabacín
  • 1 taza de Tomate
  • 3 taza de Kale

Instrucciones

Amo esta receta porque es como un risotto de pesto, pero acompañada con vegetales para una excelente nutrición. Puede ser sustituido por quinoa que aporta también carbohidratos y un porcentaje apreciable de proteínas de origen vegetal y es una proteína completa, es decir, tiene todos los aminoácidos esenciales.

Puede comerse fría así que es una opción para llevar al trabajo o universidad. Si la calientan en microondas no la calienten mucho por la rúgula y el kale. ⠀⠀

Instrucciones

01
Haz el pesto combinando los piñones o nueces, la albahaca, el ajo, limón, aceite de oliva y sal en un procesador o licuadora. Para ajustar el pesto a lo deseado, agrega sal o albahaca para mas sabor, nueces para el espesor o aceite de oliva para diluirlo. Paso de receta
02
Tuesta los piñones o nueces extra en una sartén sin aceite en fuego medio-alto por pocos minutos. Cuidado, se queman rápido. Paso de receta
03
Haz la quinoa o el arroz en una olla aparte. Mientras se cocina el arroz o quinoa corta los vegetales Paso de receta
04
Cuando este listo el arroz o la quinoa, agregalos a la sartén con el pesto. Yo no salteé el arroz para no sobrecocinarlo (aumenta el índice glicemico). Ponle los piñones o nueces tostadas y a disfrutar Paso de receta